Bóng đá là môn thể thao đang ngày càng trở nên phổ biến và yêu thích trên toàn thế giới. Trong đó, kỹ năng sút bóng là một trong những kỹ năng cơ bản và quan trọng nhất của một cầu thủ bóng đá. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sút bóng một cách mạnh và chính xác để đưa bóng vào lưới đối phương. Vì vậy, hãy cùng https://dudoan.org/ tìm hiểu chi tiết nhất về kỹ thuật sút bóng mạnh và chính xác để giúp các bạn nâng cao kỹ năng của mình trên sân cỏ.
1. Lợi ích khi nắm được kỹ thuật sút bóng mạnh
Kỹ thuật sút bóng là một trong những kỹ năng cần thiết và quan trọng nhất trong bóng đá, đem lại nhiều lợi ích cho đội bóng. Khi sút bóng với lực mạnh, tốc độ di chuyển của bóng sẽ tăng đáng kể, gây khó khăn hoặc cản trở cho đối thủ trong việc bắt bóng, chặn đứng hoặc đuổi theo bóng. Sút bóng căng cũng có thể khiến bóng bay cao hơn và khó đỡ, tạo điều kiện thuận lợi để ghi bàn từ xa. Từ đó, kỹ thuật sút bóng với sức mạnh và độ chính xác được kết hợp cẩn thận, giúp các cầu thủ có thể ghi nhiều bàn thắng và đóng góp cho thành tích của đội bóng.
2. Nguyên lý cơ bản của kỹ thuật sút bóng mạnh
2.1. Lấy đà để có lực sút mạnh hơn
Để có thể sút bóng nhanh và mạnh, bước lấy đà đóng vai trò rất quan trọng. Nếu bạn đứng yên một chỗ, thì khó có thể thực hiện cú sút mạnh được. Theo kinh nghiệm của các huấn luyện viên bóng đá, cách sút bóng căng đòi hỏi bạn phải lấy đà từ khoảng cách xa tầm 3-6 bước chân.
Khi tốc độ chạy của chân tăng lên bằng cú lấy đà từ xa, sẽ giúp tạo lực cho cú sút trở nên mạnh hơn. Một mẹo giúp lấy đà tốt hơn là bước đà đầu có thể nhỏ nhưng phải tăng dần và bước đà cuối phải là lớn nhất. Điều này sẽ giúp cho lực sút mạnh hơn và đồng thời bạn cần kỹ năng kiểm soát tư thế của thân người.
2.2. Chân trụ phải vững
Khi thực hiện cú sút bóng căng, nếu không biết cách giữ thăng bằng, cầu thủ dễ bị ngã, gây tổn thương và chấn thương trong khi chơi. Tuy nhiên, nếu giữ thăng bằng tốt, lực tác động lên quả bóng sẽ mạnh hơn và khả năng sút xa sẽ được cải thiện.
Thường thì cầu thủ sẽ sử dụng chân không thuận làm chân trụ và chân thuận để tập trung tất cả lực vào chân trụ, với đầu gối hơi khụy, giúp tạo lực và lấy đà chắc chắn hơn. Chân trụ tạo điều kiện cho chân còn lại phát huy tối đa lực để cú sút bóng mạnh hơn và hiệu quả hơn.
2.3. Vung chân khi sút bóng
>> Dự đoán bóng đá chuẩn xác ngày hôm nay
Một trong những cách giúp cho việc sút bóng căng và xa hơn là cách vung chân khi sút. Để sút bóng mạnh, không chỉ cần lấy đà tốt mà còn cần quan tâm đến yếu tố chính xác khi sút. Sau khi đã sử dụng chân không thuận làm trụ, hãy sử dụng chân thuận để đặt phía sau và tạo khoảng cách lớn với trái bóng, khi chân thuận đưa về phía trước, quả bóng sẽ nhận được tác động lực rất lớn và có thể bay được xa.
Tư thế của người chơi khi đó là lấy hông làm điểm tựa, chân không thuận trụ đứng chắc, chân sút cần đưa từ sau ra trước cho đến khi đầu gối ở điểm vuông góc với trái bóng và vung mạnh để bóng tiếp xúc với bàn chân. Đây được gọi là cách sút bóng có lực ở tư thế thuận, khi đó bóng sẽ bay theo hướng mà bạn định. Hãy hướng mũi bàn chân về phía hướng di chuyển của bóng rồi sút lấy đà và vung chân lên cao.
2.4. Chú ý điểm tiếp xúc giữa chân và bóng
Một chi tiết quan trọng cần lưu ý khi sút bóng là điểm tiếp xúc giữa bàn chân và quả bóng. Trên bàn chân có nhiều điểm khác nhau và khi quả bóng tiếp xúc với từng điểm này sẽ tạo ra lực khác nhau như:
- Khi bàn chân đặt chính giữa của quả bóng thì lực tiếp xúc sẽ mạnh nhất, giúp cho quả bóng di chuyển theo đường thẳng và hướng di chuyển chính xác.
- Khi quả bóng tiếp xúc với phần trên của bàn chân thì sẽ tạo ra pha bóng với cú sút lên cao.
- Khi quả bóng tiếp xúc với phần dưới của bàn chân thì sẽ giúp cho quả bóng bay lên cao hơn nhưng đường di chuyển không xa.
- Nếu quả bóng tiếp xúc với mặt trong của bàn chân thì sẽ di chuyển thẳng, mạnh mẽ và chính xác.
- Khi quả bóng tiếp xúc với mặt ngoài của bàn chân thì sẽ di chuyển theo đường cong. Đây được coi là pha sút bóng khó và khiến cho tỉ lệ ghi bàn tăng lên.
2.5. Tiếp đất an toàn
Cách sút bóng mạnh và nhanh đã được mô tả ở các bước trên. Tuy nhiên, việc đặc biệt quan trọng cần chú ý sau khi hoàn thành cú sút là đảm bảo sự an toàn khi đặt chân xuống mặt đất. Khi hoàn thành cú sút, bạn nên đưa chân sút về phía trước và cơ thể cũng phải hướng về phía trước.
Sau đó, cơ thể của bạn phải duy trì được sự thăng bằng bằng cách kết hợp chặt chẽ và điều chỉnh nhịp nhàng. Đối với những người mới chơi, họ thường dồn nhiều lực vào cú sút bóng và có nguy cơ bị ngã hoặc mất thăng bằng. Vì vậy, bạn nên chọn một đôi giày thể thao tốt và bền để giữ thăng bằng sau khi thực hiện cú sút bóng mạnh. Điều này sẽ giúp bạn duy trì thăng bằng tốt hơn trong suốt trận đấu.
3. Các cách sút bóng mạnh và chính xác
3.1. Sút bằng mu bàn chân
Bước 1: Đi đà để tăng lực sút. Kỹ thuật này yêu cầu bạn lấy đà với góc từ 35-45 độ, chạy dài và tăng tốc độ dần. Trong bước chạy cuối cùng, hãy giữ góc 5-10 độ với trái bóng để tăng sức mạnh cho cú sút.
Bước 2: Đặt chân trụ với mũi chân hướng về phía đích muốn đá bóng tới, đầu gối gập xuống và tay vung cao. Đặt bàn chân cách trái bóng 15-20cm.
Lưu ý: hạ thấp trọng tâm cơ thể và tập trung toàn bộ trọng lực vào chân trụ khi đặt chân.
Bước 3: Vung chân và đá bóng tùy thuộc vào mục đích sút. Nếu muốn bóng đi cao, hãy đặt điểm chạm ở phía trên trái bóng và vung chân về phía sau, hai tay giữ thăng bằng, người hơi ngả về phía trước. Khóa cổ chân để bàn chân và cẳng chân trở nên đồng nhất.
Bước 4: Tiếp đất an toàn. Sau khi vung chân đá bóng, hãy duỗi chân ra tự nhiên và đạp chân trụ mạnh để nhảy lên không trung. Dùng chân giơ lên và chạm đất, chân trụ bước lên phía trước của chân đá bóng và đặt chân xuống đất. Hai tay vung ra phía sau để giữ thăng bằng.
3.2. Sút bằng má trong
Bước 1: Chạy đà cần đứng lệch chéo một góc 45 độ về phía chân trụ so với bóng giúp điểm tiếp xúc được chính xác hơn đồng thời khom người về phía trước và chạy với tốc độ vừa phải.
Bước 2: Đặt chân trụ tương tự như sút bằng mu bàn chân. Tuy nhiên, với kỹ thuật này mũi bàn chân trụ sẽ hướng thẳng về phía trước thay vì về mục tiêu.
Bước 3: Vung chân và sút bóng giúp tạo nên quỹ đạo đi khó đoán của cú sút. Điểm chạm sẽ là điểm ở phía dưới tâm quả bóng, cách tâm quả bóng 3 – 4cm. Khi đó, bạn cần vung chân về phía trước và chạm bóng bằng má trong của bàn chân.
Bước 4: Tiếp đất một cách an toàn. Sau khi sút, hạ chân xuống chạm đất, cách chân trụ phía sau khoảng 20 – 30cm. Hai tay được vung sang hai bên để giữ thăng bằng.
Chú ý: Khi tiếp đất, không đặt chân quá gần chân trụ. Điều này dễ gây ra hiện tượng hai chân chéo nhau, khiến bạn mất thăng bằng và ngã.
3.3. Sút bằng mũi chân
Bước 1: Kỹ thuật chạy đà không được áp dụng phổ biến khi sút bằng mũi chân. Tuy nhiên, nếu bạn muốn sử dụng kỹ thuật này thì cần lấy đà từ 1 đến 3 bước chân trước khi đá. Bạn cần chạy thẳng và tăng tốc dần theo hướng bóng trước khi thực hiện đá.
Bước 2: Đặt chân trụ cách bóng khoảng 15-20cm để tăng khả năng vung chân và thoải mái hơn. Khi đặt chân trụ, bạn cần nhẹ nhàng chùn gối để giữ thăng bằng và tăng ma sát giữa chân trụ và mặt đất.
Bước 3: Vung chân và sút bóng. Điểm chạm bóng nên đặt chính giữa tâm quả bóng và điểm phía trên cách tâm quả bóng từ 3 – 4cm. Bạn cần vung chân sút mạnh, lực vung đầu gối nên mạnh hơn để đảm bảo bóng đi xa và mạnh. Sau khi đá bóng, hãy gập gối và thu chân trở lại về phía thân người.
Bước 4: Tiếp đất an toàn bằng cách đặt chân xuống nhanh, dứt khoát và mạnh. Bạn cần đặt chân trụ chính xác để giữ thăng bằng tốt. Sau khi đá, hãy giữ nguyên chân trụ và vung tay để giữ thăng bằng. Chú ý không đặt chân trụ quá gần với chân để tránh tình trạng hai chân chéo nhau, gây mất thăng bằng và ngã.
Kết luận
Tóm lại, sút bóng mạnh và chính xác là một kỹ năng quan trọng trong bóng đá và có thể được rèn luyện thông qua nhiều bài tập và kỹ thuật khác nhau. Việc hiểu rõ cách thực hiện các bước và kỹ thuật sút bóng mạnh và chính xác sẽ giúp bạn trở thành một cầu thủ tốt hơn và đóng góp vào thành công của đội bóng của bạn.
Nếu bạn đang muốn rèn luyện kỹ năng sút bóng mạnh và chính xác, hãy lên kế hoạch và bắt đầu thực hành ngay hôm nay. Cùng với đó, hãy nhớ lắng nghe các chỉ dẫn của huấn luyện viên hoặc các cầu thủ giàu kinh nghiệm và luôn đặt mục tiêu để hoàn thiện kỹ năng của mình.
Bóng đá không chỉ là một trò chơi, mà còn là một niềm đam mê và niềm tin. Với sự nỗ lực và cố gắng, bạn có thể rèn luyện được kỹ năng sút bóng mạnh và chính xác và trở thành một cầu thủ tuyệt vời. Hãy tin vào khả năng của mình và hãy luôn tìm kiếm cách để cải thiện và phát triển bản thân.
